Secondaire:

Yoga 110

Le cours Yoga 110 est conçu pour soutenir les expériences des personnes apprenantes et leur compréhension des aspects théoriques et pratiques du yoga. En mettant en pratique des stratégies et des outils de relaxation, des mouvements et la pleine conscience, les personnes apprenantes amélioreront leur conscience de soi et leur bien-être. Les personnes apprenantes apprendront à mieux comprendre le lien entre l’esprit, le corps et l’âme et l’incidence de ce lien non seulement sur leur pratique du yoga, mais aussi sur leur état d’esprit et leur bien-être. Grâce à la pratique du yoga, les personnes apprenantes acquerront des techniques du pranayama et de la pleine conscience, des techniques de mouvement fonctionnel (p. ex., postures, enchaînements, styles), des stratégies d’adaptation positives et des techniques d’autoréflexion, qui servent toutes à améliorer les habiletés socio- émotionnelles. On les aide à adopter des comportements respectueux, éthiques, inclusifs et sûrs dans divers environnements. Les personnes apprenantes peuvent s’attendre à découvrir les huit branches du yoga, y compris l’asana, qui est la pratique physique. Elles aborderont également des sujets comme l’étude du yoga, le flux d’énergie, le lien avec la citoyenneté et les carrières, le système humain et l’amélioration continue du bien-être mental. Ce cours s’adresse aux personnes apprenantes qui souhaitent en savoir plus sur le yoga et à celles qui ont déjà une expérience du yoga. 

Formation spécialisée :
La personne enseignante doit être certifiée YTT 200 (formation de professeur de yoga de 200 heures). 

Pour les éducateurs.trices :

Lignes directrices relatives à la sécurité en éducation physique :

CONTEXTES ET CONCEPTS

Théorie                  

Étude du yoga

  • Sens
  • Composantes

Énergie

  • Interne
  • Externe

Citoyenneté

  • Caractéristiques
Lien                  

Systèmes humains

  • Système nerveux autonome
  • Système musculosquelettique

Bien-être mental

  • Habiletés socio- émotionnelles

Carrières

  • Carrières dans le domaine du yoga
Pratique                    

Sécurité

  • Pratiques

Pranayama

  • Techniques de respiration

Conscience

  • Techniques

Asana

  • Postures
  • Enchaînement
  • Styles
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11e Année

Volet : Théorie

Grande idée : Étude du yoga

Descripteur de compétence : Explorer le sens du yoga.

Compétences globales : CM, PCRP, CSAG

Indicateurs de réussite :

  • Expliquer la définition du yoga.
  • Discuter des origines du yoga.
  • Discuter des types et des écoles de yoga, et de leur évolution au fil du temps.
  • Énumérer les caractéristiques physiques, mentales ou spirituelles de la pratique du yoga et en discuter.

Descripteur de compétence : Examiner les composantes du yoga.

Compétences globales : CM, PCRP

Indicateurs de réussite :

  • Choisir et étudier les différentes branches du yoga.
  • Discuter des différences entre les huit branches du yoga.
  • Réfléchir aux composantes du yoga pouvant être bénéfiques pour soi-même.

Grande idée : Énergie

Descripteur de compétence : Explorer l’énergie interne et l’énergie externe.

Compétences globales : CM, CPRP

Indicateurs de réussite :

    • Faire la distinction entre l’énergie interne et l’énergie externe.
    • Discuter de l’énergie interne et de l’énergie externe liées à la pratique du yoga.

Grande idée : Citoyenneté

Descripteur de compétence : Examiner les caractéristiques du yoga relatives à la citoyenneté.

Compétences globales : CL, CM, PCRP, ICE, CSAG, DCM

Indicateurs de réussite :

  • Discuter des caractéristiques de la citoyenneté dans la pratique du yoga.
  • Créer et appliquer des caractéristiques de citoyenneté à l’école ou dans la collectivité.
  • Refléter et communiquer l’importance de la citoyenneté

Volet : Lien

Grande idée : Systèmes humains

Descripteur de compétence : Étudier le système nerveux autonome.

Compétences globales : CM, PCRP

Indicateurs de réussite :

  • Expliquer les fonctions de la réponse du système nerveux autonome.
  • Décrire la relation entre le parasympathique et le sympathique.

Descripteur de compétence : Étudier le rôle du système musculosquelettique dans le mouvement

Compétences globales : CM, PCRP

Indicateurs de réussite :

  • Expliquer la fonction du fascia et son lien avec le yoga.
  • Décrire l’incidence du système musculosquelettique sur les postures de yoga.

Grande idée : Bien-être mental

Descripteur de compétence : Appliquer les habiletés socio- émotionnelles dans divers environnements.

Compétences globales : CL, CM, PCRP, CSAG

Indicateurs de réussite :

  • Faire la distinction entre la forme mentale et le bien-être mental.
  • Discuter des stratégies d’adaptation positives.
  • Élaborer et mettre en œuvre des stratégies d’adaptation pour améliorer sa mentalité de croissance.
  • Réfléchir à des stratégies d’adaptation positives pour soi-même.

Grande idée : Carrières

Descripteur de compétence : Étudier les possibilités de carrière dans le domaine du yoga.

Compétences globales : CL, CM, PCRP

Indicateurs de réussite :

  • Explorer les possibilités de carrière liées au yoga en fonction de ses intérêts.
  • Expliquer le transfert des compétences et des concepts appris en yoga à un parcours professionnel.

Volet : Pratique

Grande idée : Sécurité

Descripteur de compétence : Démontrer l’étiquette et les pratiques sécuritaires efficaces.

Compétences globales : CL, CM, PCRP, CSAG

Indicateurs de réussite :

  • Mettre en pratique des comportements respectueux, éthiques, inclusifs et sûrs dans divers environnements de yoga.
  • Expliquer et démontrer l’alignement approprié.
  • Montrer et appliquer des routines d’échauffement et de retour au calme de la pratique du yoga.

Grande idée : Pranayama

Descripteur de compétence : Appliquer le pranayama (techniques de respiration) dans différents environnements.

Compétences globales : CL, CM, PCRP, CSAG

Indicateurs de réussite :

  • Répéter différentes techniques de respiration dans divers contextes.
  • Démontrer une technique de respiration appropriée pour soi-même.
  • Discuter des bienfaits de l’utilisation des techniques de respiration.

Grande idée : Pleine conscience

Descripteur de compétence : Appliquer les techniques de la pleine conscience dans divers environnements.

Compétences globales : CL, CM, PCRP, CSAG

Indicateurs de réussite :

  • Répéter différentes techniques de la pleine conscience dans différents contextes.
  • Démontrer des techniques de la pleine conscience qui fonctionnent pour soi-même.
  • Discuter des bienfaits de l’utilisation des techniques de la pleine conscience.

Grande idée : Asana

Descripteur de compétence : Examiner les différents types de postures de yoga.

Compétences globales : CL, CM, PCRP

Indicateurs de réussite :

  • Différencier les types de postures de yoga.
  • Répéter diverses postures de yoga.
  • Démontrer de multiples postures de yoga.

Descripteur de compétence : Appliquer l’enchaînement du yoga.

Compétences globales : CL, CM, PCRP

Indicateurs de réussite :

  • Répéter différents enchaînements de yoga.
  • Démontrer des enchaînements de yoga.
  • Discuter des composantes du yoga qui influencent sa pratique.

Descripteur de compétence : Explorer différents styles de yoga.

Compétences globales : CL, CM, PCRP, CSAG

Indicateurs de réussite :

  • Essayer un éventail de styles de yoga.
  • S’exercer à différents styles de yoga pour soi-même.
  • Déterminer les styles de yoga qui répondent à ses besoins et en parler.
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